Glücklich in den WECHSELjahren

Fühlst du dich manchmal so richtig schlapp? Bist du gereizt und siehst alles negativ? Deine kreisenden negativen Gedanken lassen dich nicht schlafen? Kannst du dich selbst nicht leiden, weil du so viel schlechte Laune hast? Fühlst du dich auf einmal alt, unattraktiv, runzlig und mit Schwimmring am Bauch? Denkst du: «Ich will das nicht haben, doch nicht schon jetzt!»

So wie dir geht es den meisten Frauen in den WECHSELjahren. Das ist ganz normal. Du brauchst diese Gefühle nicht zu verdrängen. WECHSELjahre sind anspruchsvolle Jahre, aber sie sind weder eine Krankheit noch machen sie dich zur alten Frau. Sie sind der Beginn einer neuen wunderbaren Lebensphase, deine zweite Lebenshälfte nämlich.

Glück ist immer eine Entscheidung. Und das was zum Glück beiträgt gilt für das ganze Leben und ganz besonders in den Wechseljahren. 

Was kannst du also tun, um dich glücklich zu fühlen und von diesen negativen Gedanken zu befreien? Wie fühlst du dich wohl in deiner Haut, kommst wieder in deine Mitte und in deine Power?

Denn die brauchst du, um in deine volle Grösse zu kommen. Um herauszufinden, wer du wirklich bist, wer du sein willst und wie du deine zweite Lebenshälfte erfüllt und entspannt geniessen kannst. Nun beginnt eine Abenteuerreise zu dir selbst mit neuen wundervollen Aktivitäten, auf die du so richtig Lust hast!

Annehmen was ist

Du bist im Wechsel. Die erste Lebenshälfte ist vorbei, die zweite beginnt. Du verlässt die fruchtbaren Jahre und begibst dich auf den Weg in einen neuen, spannenden Lebensabschnitt. Kämpfe nicht dagegen an. Nimm diesen neuen Lebensabschnitt an. 

Ich denke mich glücklich

Deine Gedanken bestimmen deine Gefühle, deine Gefühle deine Handlungen und deine Handlungen dein Ergebnis. Bist du zufrieden mit deinen Ergebnissen? Wenn nicht, dann ändere deine Gedanken. Du kannst deine Gedanken mit Affirmationen beeinflussen. Dementsprechend werden deine Gefühle, Handlungen und Ergebnisse so werden, wie du sie dir wünscht. Sage dir laut: Ich bin auf dem Weg in eine wunderbare, spannende zweite Lebenshälfte, nach meinen Wünschen und Träumen.

Eine Anleitung zum unglücklich sein (oder werden)

Bevor wir uns mehr dem Glück zuwenden, solltest du erst einmal deine Glücksverhinderer kennen. Hier ein paar Beispiele:

• Der Wunsch, ständig glücklich sein zu wollen
• Sich mit anderen zu vergleichen, neidisch sein. Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.
• Alles und jeden zu bewerten.
• Nicht fühlen wollen, sondern verdrängen.
• Denken in schwarz und weiss.
• Sich und andere abwerten und verurteilen.
• Ständig in der Vergangenheit und in der Zukunft zu leben und zu denken und nicht im Moment.
• Müssen, sollen. Wenn du sagst ‘ich muss…tun’ machst du dich zum Opfer und fühlst dich genötigt. Das bringt garantiert keine guten Gefühle.
• Selbstsabotage und Süchte: Neben all den Süchten nach Substanzen sind es die Sucht geliebt und gebraucht zu werden, Co-Abhängigkeiten, Sucht nach Drama, Perfektion, nach Besitz.
• Stress ist der grösste Glückskiller in unserer Zeit und macht krank.
• Zu glauben, dass andere Menschen für dein Glück verantwortlich sind.
• Dich mit Menschen zu umgeben, die dir nicht gut tun oder schaden.
• Gegen deine Werte zu leben.
• Dein Warum nicht zu kennen.
• Aufschieberitis: Morgen, Morgen nur nicht heute!
• Dich nicht aus seiner Komfortzone zu bewegen.
• Negative, meist unbewusste Glaubenssätze über dich und das Leben.
• Nicht loslassen können.
• Im Opfer bleiben und nicht verzeihen können.

 Welches sind deine Glücksverhinderer? Verabschiede sie Stück für Stück aus deinem Leben, damit das Glück in dein Leben einziehen kann.  

Was sind denn die wesentlichen Glücksbereiche?

Bewerte deine Glücksbereiche auf einer Skala von 1 bis 10 (10 am besten)

• Glück braucht es ein starkes Fundament, nämlich Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwert und ein positives Selbstbild. Wie steht es mit deinem Fundament?
• Wie zufrieden bist du mit deinem sozialen Umfeld? Familie, Freunde, Bekannte
• Wie wohl fühle ich mich in meiner Beziehung oder mit meinem Singledasein?
• Wie geht es mir gesundheitlich? Bin ich fit? Ernähre ich mich gesund? Wie gehe ich mit Einschränkungen um?
• Übe ich meinen Beruf gerne aus? Erfüllen und motivieren mich die Aufgaben? Wofür kann ich mich begeistern?
• Wie steht es mit meinen Finanzen? Bin ich gut versorgt? Kann ich mir meine Wünsche erfüllen?
• Spiritualität: Kenne ich mein Warum und lebe ich meine Werte? Bin ich mit meinem persönlichen Wachstum zufrieden? Bin ich im Fluss des Lebens? Angebunden?
• Habe ich Visionen und Ziele?
• Wenn wir in einem der Glücksbereiche auf die Dauer unglücklich oder unzufrieden sind, ist es schwierig, im Ganzen glücklich zu sein. Die Unzufriedenheit kommt schleichend und kann sehr belastend werden.

Überprüfe deine Glücksbereiche deshalb immer mal wieder. In welchem Bereich solltest du was verändern? Was brauchst du dazu?

Weitere Wege zum Glück 

Übung - Was macht dich glücklich?

• Mit dieser Übung findest du spielerisch heraus, was dich glücklich macht Denn erst wenn du weisst, was dich glücklich macht und wovon du träumst, kannst du mehr davon in dein Leben einladen.
• Einige Dinge brauchen vielleicht etwas Zeit. Doch sicher kannst du ein paar sofort umsetzen.
• Male ein Männchen mit deinem Namen in die Mitte eines Blattes.
• Dann schreibe rundherum alles auf, was dich glücklich macht oder was du denkst, dass es dich glücklich machen würde. Seit mutig, bewerte nicht, denke gross. Denke nicht zu lange darüber nach. Es werden dir garantiert in der darauffolgenden Zeit noch mehr Dinge einfallen, die du auf das Blatt schreiben kannst.
• Betrachte deine Zeichnung in aller Ruhe. Das bist du. Das sind deine Sehnsüchte. Bewerte sie nicht. Vielleicht entdeckst du etwas, das du jahrelang vergraben hast.
• Fühle dich ganz in dein Glücksfrauchen hinein, beschäftige dich immer wieder damit.
  

Glücksmomente einplanen

Glück ist keine Glückssache. Natürlich kann dir Glück auch per Zufall über den Weg laufen. Du kannst dich aber auch bewusst auf die Suche nach deinem persönlichen Glück machen.

Glück hat viel mit dem Moment zu tun, in dem es stattfindet. Dann halte einfach inne, geniesse es ganz bewusst und versuche es nicht festhalten zu wollen.

Wir verpassen so viele Glücksmomente, wenn wir immer auf das ‘wahre’ Glück irgendwann in der Zukunft warten. Wenn du die täglichen Glücksmomente wahrnimmst und sie bewusst in dein Leben holst, vermehrt sich das Glück in deinem Leben. Du ziehst es an. Dann fühlst du dich auch glücklich und reich beschenkt, wenn etwas gerade nicht so gut läuft in deinem Leben.

Das Glück ist in dir. Du entscheidest dich jeden Tag, immer mehr das zu tun, was dich glücklich macht. Damit richtest du den Blick auf die Fülle in deinem Leben und konzentrierst dich nicht mehr auf den Mangel.

Dankbarkeits- und Glückstagebuch

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die eine durchschlagende Wirkung entfalten einen grossen Unterschied in unserer Lebensqualität ausmachen.

Nimm dir jeden Tag vor dem Einschlafen 5 Minuten Zeit. Schreibe von Hand in ein Notizheft oder –Buch (ich nenne meines ‚Glückstagebuch‘) 3 bis 5 Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar bist.

Ein wesentlicher Anteil an unserem Glück hat Dankbarkeit. Dankbarkeit ist DER Glücks Booster. Sobald du den Blick auf Dankbarkeit und Glück in deinem Leben richtest, ziehst du immer mehr davon an. Weil dein Wahrnehmungsfilter auf das Positive gerichtet ist.

Ich liebe meinen Körper!

Vielleicht geht es auch dir so. Zuerst kommen alle anderen und am Schluss du. Die Wechseljahre sind eine wunderbare Chance, auf dich und deinen Körper zu hören. Deine Seele spricht über deinen Körper mit dir. Was brauchst du? Was braucht dein Körper?

Die Wechseljahre sind anspruchsvolle Transformationsjahre für Körper, Geist und Seele. Gönne dir ausgewogenes Essen mit ausreichend Vitalstoffen und genügend Schlaf und Ruhe. Zeit für dich.

Deine Innere Stimme sagt dir, was du und dein Körper gerade brauchen.

Frage dich immer wieder: Wie geht es mir? Spüre ich mich und meinen Körper? Was braucht meine Seele, was braucht mein Körper gerade?

Tun mir meine Gewohnheiten gut oder eher nicht. Mache dich zur Nummer 1 in deinem Leben!

Meditationen bringen dich in deine Ruhe und in deine Kraft. Du lernst, dich wieder mehr zu spüren.

Dein Körper leistet Schwerarbeit für dich. Tag für Tag. Auch wenn du ihn nicht immer gut behandelst und ihn abwertest. Was verdankst du deinem Körper? Wenn du deinen Körper liebst und ihm gibst, was er braucht, wird er sich verändern.

Sport machen am besten in der Natur

Sport setzt Endorphine frei.  Der Körper produziert Vitamin D, wenn er Sonnenstrahlen ausgesetzt ist, was auf natürliche Weise zu besserer Laune führt. Menschen, denen es nämlich an Vitamin D mangelt, neigen dazu, sich depressiv, müde und lustlos zu fühlen.

Beziehungen

Treffe dich mit Freunden, Kolleginnen oder Familienmitgliedern, die dir guttun. Kontakt mit lieben Menschen schüttet Serotonin aus. Das hebt deine Laune sofort. Gehe mit offenem Herzen auf andere Menschen zu.

Setze dir grosse Ziele

Lebe deine Träume und deine Visionen.  Die Sehnsucht ist dein Motor. Deine Seele will wachsen. Mach dir ein Visionboard von deinen Träumen, Wünschen und Zielen. Stell sie dir mit allen Sinnen vor.  Wie fühlst du dich, wenn du dein Ziel erreicht hast? Hast du ein kribbeliges und glückliches Gefühl? Etwas Angst aber auch viel Vorfreude?

Mein Geschenk für dich:

Das kostenlose PDF 'das ABC zum Glück' gibt dir viele weitere Inputs und Tipps  zum glücklich sein.

Lächeln

Lächeln und Lachen schütten Endorphine aus. Das sorgt für Glücksgefühle und Stressabbau. Lachen lässt dich strahlen. Du kannst eine tiefe Verbindung zu jedem anderen Menschen bauen, selbst wenn du seine Sprache nicht verstehst. Humor ist wie ein umgedrehtes Fernglas. Alle Probleme sehen aus dieser Perspektive viel kleiner aus. Und über sich selbst lachen zu können, befreit!

Wenn du gerade über nichts lächeln oder lachen kannst: Nimm einen Bleistift quer in den Mund. Das zieht die Mundwinkel nach oben und ist für das Gehirn dasselbe, wie wenn du wirklich lächelst.

Schenke dir Blumen

Ich kaufe mir jede Woche einen Blumenstrauss. Das schenkt mir Energie. Was schenkst du dir? 

Musik hören, laut singen und tanzen

Es gibt fast nichts, was auf die Sekunde ähnlich glücklich macht!

Abschalten

Lass die Arbeit bei der Arbeit. Erstelle deine todo Liste für den nächsten Tag, bevor du Feierabend machst. Damit kannst du besser abschalten

Was braucht es noch zum glücklich sein?

Fühlen: Gefühle wollen gefühlt werden. ALLE! Jedes Gefühl hat eine Botschaft für dich. Natürlich gibt es im Leben nicht nur Glück und Sonnenschein sondern auch Traurigkeit, Anstrengung und Frustration. Doch wer die Tiefen kennt ist dankbar für die schönen und glücklichen Momente und kann sie mehr geniessen.

Im Hier und jetzt leben als Schöpferin deines Lebens

 Die Vergangenheit kannst du nicht mehr ändern. Wie sich die Zukunft entwickelt, kannst du heute noch nicht absehen. Glücklich sind Menschen, denen es gelingt, im Hier und Jetzt zu leben und loszulassen. Wenn du glücklich sein willst, dann sei es jetzt, egal, wie die Umstände gerade sind.

Wie reagierst du auf dein Leben? (Resilienz)

Wie gehst du mit unerfreulichen und schwierigen Situationen in deinem Leben um? Wie mit Problemen? Wie reagierst du auf Veränderungen?

Nicht die objektiven Lebensbedingungen entscheiden darüber, ob wir glücklich oder unglücklich sind. Sondern wie wir uns an Veränderungen anpassen und mit Problemen umgehen können. Wie reagierst du auf das Leben? Siehst du das Geschenk hinter jeder Situation?

Ein unbeschwertes und leichtes Leben macht nicht glücklich. Viel wichtiger ist also, wie wir mit unerfreulichen und schwierigen Ereignissen umgehen.

Löse deine Probleme und verändere, was dir nicht gut tut

Lass deine Gedanken nicht in Endlosschlaufen um deine Probleme kreisen. Steck die Energie in die Lösung und gönne dir Hilfe. 

Alten Karren abhängen  

Fühlst du dich, wie wenn du einen schweren Karren mit unverheilten Verletzungen, Konditionierungen, hinderlichen Glaubenssätzen und Mustern hinter dir herziehst? Wieviel Mangel, Groll und nicht verziehenes sind da noch drin? Wieviel Opferbewusstsein?

Wenn du deinen Karren leerst, dann veränderst du dein Leben. Dann wirst du das Glück und die Fülle finden.

Energieräubern und News

Komm deinen Energieräubern auf die Spur. Bist du wirklich informiert, wenn du dir täglich die Nachrichten reinziehst? Welche Menschen rauben dir Energie? Welche schlechten Gewohnheiten? Wie viele Stunden siehst du fern und/oder verbringst du auf social media?  

Wir sind Glück und Freude aus unserem Ursprung 

Unser Geburtsrecht ist Glück, Freude und Liebe. Wir haben nur so viel darüber gelegt an Konditionierung und negativen Glaubenssätzen. Unsere innere Stimme redet uns ständig ein was nicht geht. 

Du bist für dein Glück verantwortlich – von Innen nach Aussen

Mach dich zur Nummer 1 in deinem Leben. Sorge für dein Glück. Das ist nicht egoistisch, denn

Ein glücklicher Mensch macht seine Familie glücklicher.
Eine glücklichere Familie sorgt für eine glücklichere Gemeinschaft.
Eine glücklichere Gemeinschaft sorgt für eine glücklichere Gesellschaft. Und
Eine glücklichere Gesellschaft sorgt für eine glücklichere Welt.

Zum Schluss möchte ich dir die Impulse für ein glückliches Leben von Robert Betz mitgeben:

 Glücklich zu sein ist eine Frage der Entscheidung

• Mach dein Denken zum Danken
• Niemand hat die Macht dich glücklich zu machen, nur du selbst
• Mach dein Herz zu deinem eigenen Chef
• Jede Veränderung im Leben beginnt mit einem neuen Denken
• Das Leben findet nur in diesem Augenblick des JETZT statt
• Schenke dir selbst all das, was du bisher von anderen erwartet hast
• Jeder deiner Tage ist ein Kunstwerk und du bist sein Künstler
• Tu das was du zu tun liebst und tue es mit Liebe
• Sei achtsam und empfange die Geschenke des Augenblicks
• Im Hier und Jetzt sein, mit allen Sinnen
• In jeder Erfahrung liegt ein Sinn und eine Botschaft
• Dankbarkeit ist der Schlüssel zur Fülle in deinem Leben

Was macht dich glücklich? 

Darf ich dich auf dem Weg in ein glückliches Leben begleiten? Dann buche dir ein kostenloses Aufbruchgespräch. Ich gebe dir bereits einen ersten Impuls für den Thema und wie du den Durchbruch schaffen kannst. 

Deine Verena